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Yoga _ Heide Kinzelhofer
Heide unterrichtet ein körperbetontes Hatha-Yoga, das die Übenden in ihrer
Gesamtheit – Körper und Geist – belebt, stärkt und entspannt.
Sie legt Wert auf eine anatomisch genaue Ausführung der Körperpositionen
und unterstützt im Unterricht die Achtsamkeit sich selbst gegenüber.
Neben all dem körperlichen Tun ist die Arbeit an der Qualität des Atems,
die Mühelosigkeit und Sanftheit des Atems, entscheidend dafür, dass
die Yoga-Übenden Fortschritte machen. Regelmäßig ausgeführt verbessert sich
durch Yoga die Aufrichtung, die Kraft im Zentrum, das Atemvolumen,
die Verdauung und Durchblutung, die mentale Klarheit und Konzentration
und vor allem hilft Yoga, Stress besser zu bewältigen.
Eine Yogaklasse ist so aufgebaut:
- Ankommen und Einstimmen
- Pranayamapraxis (Atemübungen)
- Asanapraxis (Körperübungen)
- Abschließende Meditation
Dabei wechseln sich dynamischere Teile mit ruhigeren ab, sodass einerseits
dem Bedürfnis nach Bewegung Rechnung getragen wird und andererseits
das Loslassen und Entspannen spürbar wird.
Heide passt dabei natürlich die Asanas den körperlichen Möglichkeiten der
Übenden (auch mit Blöcken und Hilfsmitteln) an und nicht umgekehrt.
So wird Yoga zu einer Quelle des Wohlbefindens, das sich auch jenseits
der "Matte" abspielt, und uns Gelassenheit und innere Ruhe gibt.
Die Kurse finden im 22. Bezirk statt.
Näheres unter Termine und Kurszeiten.
Telefon 0699/11 44 57 12
e-mail heide.kinzelhofer@gmx.at